붓기 빼는 차, 붓기 빼는 음식, 붓기 예방 및 관리

붓기 빼는 차, 붓기 빼는 음식, 붓기 예방 및 관리

 

붓기 빠지는 차, 붓기 빠지는 음식, 붓기 예방 및 관리

 

 

 

부종 또는 체액 정체라고도 알려진 부기는 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔하고 불편한 현상일 수 있습니다.

 

1. 균형 잡힌 식단 유지

 

 

나트륨 섭취량 줄이기: 소금 섭취량이 많으면 체액 정체가 ​​발생할 수 있습니다. 가공된 음식과 짠 음식을 줄이고 신선한 전체 음식을 선택하세요. 집에서 요리를 하면 식사에서 소금의 양을 조절할 수 있습니다.

칼륨이 풍부한 식품 포함: 칼륨은 나트륨의 영향을 상쇄하고 체액 균형을 촉진합니다.

 

2. 활동적인 상태 유지

 

규칙적인 신체 활동은 붓기를 예방하고 관리하는 훌륭한 방법입니다.

유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 활동은 혈액을 펌핑하고 붓기 위험을 줄일 수 있습니다. 일주일에 최소 150분 동안 중간 강도의 운동을 하는 것을 목표로 하세요.

근력 훈련: 저항 훈련을 통해 근육을 키우면 혈액 순환을 강화하고 체액 배수에 도움이 되고 최소 이틀 동안 근력 운동을 하실 것을 추천드립니다. 좋은 자세를 유지하면 혈액 순환에 도움이 됩니다.

 

 

3. 다리 위치를 높게

 

다리나 발목이 붓는 경우 하루에 여러 번 20-30분 동안 다리를 심장 높이보다 높이 올리십시오. 이는 과도한 체액이 순환계로 돌아가도록 촉진합니다. 베개나 쿠션을 사용할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 붓기빠지는 차 

 

<1> 대추차
대추는 성질이 따뜻해 혈액순환을 개선하여 수족냉증을 완화하고 몸 붓기를 빼는데 효과적인 차입니다. 또한 활성산소를 줄이고 각종 암을 예방하며 우울증을 극복하는 데에도 도움이 됩니다.

<2> 옥수수수염차
옥수수수염은 얼굴 붓기와 혈액순환, 약간의 이뇨작용까지 있어 다이어트에 효과적입니다.

<3> 뽕잎차
뽕잎은 노폐물 배출에 탁월 할 뿐만 아니라 혈액순환과 피를 맑게 하여 붓기를 제거하고 다이어트에 효과적입니다.

<4> 쑥청혈차
쑥청혈차는 혈관 혈류를 개선하고 몸속 독소 빼는데 효과가 뛰어나 혈관에 좋은 음식 및 디톡스, 다이어트에 도움이 됩니다.

<5> 팥물, 팥차
팥은 이뇨작용을 통해 부종 및 신장질환에 도움을 주고 몸속 불필요한 수분을 배출시켜 다이어트나 변비 예방에 좋으며 붓기가 빠지는 데 일조하므로 출산 후 섭취하기 좋습니다.

 

<6> 히비스커스차
히비스커스차는 이뇨작용을 도와 붓기를 빼는 데 좋으며 혈액순환 개선에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 또한 생리불순에 좋아 생리가 규칙적이지 않은 여성들에게도 도움이 됩니다.

<7> 녹차
녹차는 몸속 노폐물을 빼주는 효과를 가지고 있으며 마시고 남은 녹차 티백을 냉장고에 보관했다가 팩으로 활용하면 붓기해소에 특효라 할 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 붓기 빠지는 음식

 

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<1>  비트
비트는 항산화 물질이 풍부하고 비타민과 미네랄을 공급하는 음식입니다. 비트의 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출하도록 돕고 비트의 식이섬유는 이뇨작용을 돕는 역할을 하기 때문에 붓기 제거에 효과적입니다.

<2>  오이
오이는 대부분 수준으로 이루어졌으며 칼륨이 풍부하기 때문에 나트륨을 배출하고 부종을 제거하는데 도움이 됩니다. 
또한 체내 독소 및 노폐물을 제거하고 피부 개선에도 도움을 줍니다.

<3>  바나나
바나나는 식이섬유, 칼륨, 비타민, 미네랄이 풍부해 붓기 제거에 도움을 주며 소화를 개선하고 배변 활동을 촉진시킵니다. 또한 체내 나트륨 수준을 낮춰 혈압을 조절하고 심장 건강을 증진시켜 줍니다.

 

 

결론

 

 

붓기는 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 붓기가 있을땐 소금을 줄여야 합니다. 우리 몸의 세포가 소금이 많이 들어오면 수분함유량을 늘립니다. 세포가 부풀고, 우리 몸이 붓기가 생깁니다. 물살이 확 찝니다. 그렇다고 극도의 저염식 식단을 말하는 것은 아닙니다. 짜지 않게 싱겁게 드시는 게 붓기에 좋으니 잊지 마세요.

 

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