사과 땅콩버터 다이어트 영양이 풍부한 체중 감량 다이어트

사과 땅콩버터 다이어트 영양이 풍부한 체중 감량 다이어트

 

사과 땅콩버터 다이어트 영양이 풍부한 체중 감량 다이어트

 

 

 

 

 

 

소개

 

 

맛있고 만족스러운 간식을 즐기면서 체중을 감량하고 싶으신가요? 사과 땅콩버터 다이어트는 사과의 좋은 점과 땅콩버터의 풍부하고 크리미 한 맛을 결합하여 체중 감량에 좋으며 장 건강에도 도움 됩니다. 이 글에서는 사과 땅콩버터 다이어트 방법과 그 이점, 그리고 이를 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

 

사과의 힘

 

 

 

사과는 체중 감량에 있어 자연의 혜택입니다. 아삭아삭하고 달콤하며 과즙이 풍부한 이 과일에는 식욕을 조절하는 데 도움이 되는 필수 영양소와 섬유질이 들어 있습니다. 칼로리가 낮고 수분 함량이 높기 때문에 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 완벽한 선택입니다. 사과에는 전반적인 건강을 지원하는 항산화제도 포함되어 있습니다.

사과를 먹으면 포만감과 포만감을 오랫동안 유지할 수 있어 건강에 해로운 간식에 대한 갈망을 더 쉽게 저항할 수 있습니다. 사과의 섬유질은 소화를 돕고 혈당 수치를 조절하여 에너지 급증과 충돌을 방지합니다. 또한 천연 단맛은 식단에 불필요한 칼로리를 추가하지 않고도 설탕에 대한 갈망을 억제할 수 있습니다.

사과를 일상생활에 포함시키는 것은 오전 중 간식으로 아삭아삭한 사과를 즐기고, 샐러드에 사과 조각을 추가하고, 사과를 주요 재료로 하여 맛있는 스무디를 만드는 것만큼 간단합니다.

 

 

땅콩 버터

 

땅콩버터는 식물성 단백질, 건강한 지방, 다양한 필수 비타민과 미네랄의 환상적인 공급원입니다. 이러한 영양소는 에너지 수준을 지원하고 하루 종일 포만감을 유지합니다.

사과와 땅콩버터의 조합은 체중 감량의 많은 도움이 됩니다. 땅콩버터의 단백질과 건강한 지방은 사과의 섬유질을 보완하여 균형 잡힌 에너지원을 만듭니다. 식욕을 조절하여 건강에 해로운 방종에 더 쉽게 저항할 수 있도록 도와줍니다.

체중을 고려하여 땅콩버터를 즐기려면 첨가물을 최소화한 천연 무가당 제품을 선택하세요. 사과 조각을 곁들인 땅콩버터 한 숟가락은 영양가 있고 만족스러운 간식이 될 수 있으며 사과 땅콩버터 다이어트를 일상생활에 포함시키는 것은 매우 쉽습니다. 

 

 

 

사과 땅콩버터 다이어트 방법

 

 

엄지제왕에도 소개되었던 땅콩버터사과샌드 만드는 방법

 

아침 식사로 사과 1개를 가로로 얇게 썰어 땅콩버터 2큰술(30g)을 사과에 골고루 발라주면 땅콩버터사과샌드가 완성됩니다.  이 조합은 아침을 활기차게 시작할 수 있는 에너지를 제공하고 8시간~12시간 포만감을 유지시켜 주어 다이어트 도움되며 장 건강에도 좋습니다.

 

 

첨가제가 들어 있지 않은 땅콩버터 만드는 법

 

1. 볶은 땅콩을 마른 팬에 덖어 줍니다.

2. 덖은 땅콩의 온기가 식기 전에 믹서기에 넣고 갈아줍니다.

(땅콩 껍질에는 건강에 좋은 루테올린 성분이 풍부하므로 함께 갈아주면 좋습니다.)

3. 땅콩 속 지방 성분과 뭉치며 제형이 점점 달라지는데 묽은 농도가 나올 때까지 갈아주면 첨가물 없는 초간단
땅콩버터가 완성됩니다.
(완성된 땅콩버터는 첨가물이 없이 100% 수제 땅콩버터 이기 때문에 냉장 보관 후 2~3주 내 섭취하는 것이 좋습니다.)

 

 

 

 

 

다이어트 할때 씨 땅콩 대신 땅콩버터로 섭취하면 좋은 점은?

 

​땅콩이 갈리는 과정에서 세포벽이 파괴되어 흡수율이 증가하며 땅콩버터로 섭취 시 소화에도 도움이 됩니다.

열량이 높은 견과류 과다 섭취는 다이어트에 독이 되므로 땅콩버터 하루섭취량은 30g(두 큰 술) 정도 섭취하는 

것이 적당하고 땅콩 알레르기가 있을 시 전문가와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

결론

 

엄지제왕 프로그램에서도 소개했듯이 몸매관리 많이 하는 연예인들 신세경, 태연, 윤아, 셀레나 고메즈도 하고 있는 다이어트 방법이며 최근 최화정의 아침메뉴로 소개되어 더 유명해 그만큼 쉽고 집에서도 간단히 만들어 먹을 수 있는 장점이 있다.

 

 

 

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