"기후동행카드" 대중교통 통합 정기권 이용방법, 신청방법 기후동행카드란? 기후동행카드는 1회 요금 충전으로 30일간 대중교통(지하철, 버스), 따릉이를 무제한 이용할 수 있는 대중교통 통합 정기권입니다. 기후동행카드 시범사업 주요 내용 사업기간: 2024년 1월 27일(토) ~ 6월 30일(일) 이용범위: 서울지역 지하철, 서울시 면허 시내·마을버스, 따릉이 서비스 범위 ① 서울지역 내 지하철 ② 서울시 면허 시내·마을버스 ③ 따릉이 지하철 세부노선 (1호선) 온수/금천구청~도봉산 (2호선) 전구간 (3호선) 지축~오금 (4호선) 남태령~당고개 (5호선) 방화~강일/마천 (6호선) 전구간 (7호선) 온수~장암 (8호선) 전구간 (9호선) 전구간 (신림선) 전구간 (경의중앙선) 수색~양원/서울역 (수인분당..

임산부들이 꼭 알아야 할 2024년 임산부 혜택! 2024년 임산부 혜택을 받으려면? 국민건강보험공단에 임산부등록이 되어 있어야 합니다. 임신확인서를 발급받은 날 병원에서 알아서 등록해 주기도 하지만 아닌 경우에는 직접 보험공단에 신청해 주면 됩니다. ★ 신청방법 : 국민건강보험공단 → 민원 여기요 → 개인민원 → 임신출산 진료비 (건강보험 임신. 출산 진료비 지급신청서 서류첨부 필수) 1. 국민행복카드 임신 출산진료비 바우처 100만원 (단태아) 2024년부터는 쌍둥이 이상부터는 태아 당 100만 원을 지원할 예정입니다. 꼭 국민행복카드를 발급받아 주세요~ 카드발급은 은행이나 카드사로 전화나 앱을 통해 직접 발급도 가능합니다. 온라인 사이트에(ex. 베베0, 베0, 미즈00 등) 들어가서 신청하면 사은..

사과 땅콩버터 다이어트 영양이 풍부한 체중 감량 다이어트 방탄커피 효능과 방법 레몬 물 다이어트 소개 맛있고 만족스러운 간식을 즐기면서 체중을 감량하고 싶으신가요? 사과 땅콩버터 다이어트는 사과의 좋은 점과 땅콩버터의 풍부하고 크리미 한 맛을 결합하여 체중 감량에 좋으며 장 건강에도 도움 됩니다. 이 글에서는 사과 땅콩버터 다이어트 방법과 그 이점, 그리고 이를 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. 사과의 힘 사과는 체중 감량에 있어 자연의 혜택입니다. 아삭아삭하고 달콤하며 과즙이 풍부한 이 과일에는 식욕을 조절하는 데 도움이 되는 필수 영양소와 섬유질이 들어 있습니다. 칼로리가 낮고 수분 함량이 높기 때문에 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 완벽한 선택입니다. 사과에는 전반적인 건강을..

붓기 빼는 차, 붓기 빼는 음식, 붓기 예방 및 관리 부종 또는 체액 정체라고도 알려진 부기는 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔하고 불편한 현상일 수 있습니다. 1. 균형 잡힌 식단 유지 나트륨 섭취량 줄이기: 소금 섭취량이 많으면 체액 정체가 ​​발생할 수 있습니다. 가공된 음식과 짠 음식을 줄이고 신선한 전체 음식을 선택하세요. 집에서 요리를 하면 식사에서 소금의 양을 조절할 수 있습니다. 칼륨이 풍부한 식품 포함: 칼륨은 나트륨의 영향을 상쇄하고 체액 균형을 촉진합니다. 2. 활동적인 상태 유지 규칙적인 신체 활동은 붓기를 예방하고 관리하는 훌륭한 방법입니다. 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 활동은 혈액을 펌핑하고 붓기 위험을 줄일 수 있습니다. 일주일에 최소 150분 동안 중간 강..

김장김치 양념 만들기 (절인 배추 20kg)& 수육 만드는 방법​ (재료) 절임배추 20kg 김장육수 재료 국물용 멸치 30g, 건새우 20 g 무말랭이 20g, 황태째 30g, 무 100g, 대파 2대, 고추씨 2 큰술, 감초 4쪽, 물 5리터 ​찹쌀 풀 김장 육수 3컵, 찹쌀가루 60g, ( 사용할 풀 1,5컵) ​김장김치양념 무 3kg 홍갓, 400g 쪽파 400g, 마늘 300g, 생강 70g, 생새우 200g 새우젓 300g, 멸치 액젓 400ml, 고춧가루 1, 1kg, 매실청 1컵, 육수 5컵, 소금, 설탕 3 큰술씩 통깨 1컵 1 컵 (C)=200ml , 1 큰술 (T)=15m ​ 1. 김장 김치 육수 ​김장 김치 양념을 조절하는 밑국물로 조미료를 사용하지 않..

유방암 예방과 유방암 예방에 좋은 음식 우리나라가 잘 살게 되면서 유방암도 빠른 속도로 증가하고 있습니다. 유방암은 일명 선진국병입니다. 못 사는 나라들보다는 잘 살게 되면 될수록 서구화된 식습관을 가지면 가질수록 많이 발생하는 걸로 되어 있습니다. 유방암이 증가하고 있다면 이유는 뭘까요? 이번 블로그에서 유방암과 유방암 예방에 좋은 음에 대해 알아보겠습니다. 유방암의 원인 유방암의 원인을 살펴보면 에스트로겐의 노출 기간과 굉장히 밀접한 연관이 있습니다. 초경을 빨리 할수록 그리고 폐경이 늦을수록 결혼을 안 하고 임신 출산을 안 할수록 그리고 출산 후에 모유 수유를 안 할수록 생리를 오래 하고 그 얘기는 에스트로겐에 노출이 계속된다는 얘기입니다. 여성호르몬의 노출 기간 그것뿐만이 아니라 유방암의 원인으로..